La première chose à faire est d'éteindre les lumières de la pièce dans laquelle vous êtes et de vous détendre.
Ces exercices sont à faire chaque soir avant de se coucher dans le calme.

1°)Pendant 1 minute, articulez fortement en déformant exagérément votre visage et en prononçant les voyelles suivantes : A, E, I, O, U.

2°)Pendant 4 minutes, inspirez de l'air par la bouche à plein poumon et expirez lentement tout l'air immédiatement après l'avoir inspiré.

3°)Pendant 4 minutes, inspirez de l'air par la bouche à plein poumon. En même temps, poussez éxagérément votre langue contre votre palais.

4°)Pendant 3 minutes, inspirez de l'air par la bouche à plein poumon. En même temps, serrez vos joues et vos lèvres en exerçant une pression.

5°)Pendant 2 minutes, inspirez de l'air par la bouche à plein poumon. En même temps, pressez les muscles de votre thorax vers l'intérieur comme si vous rentriez votre ventre.

6°)Prenez un texte à lire et entrainez vous à lire sans insistance sur chaque mot. Privilégiez la vitesse à la qualité de l'élocution. Prenez comme objectif de ne pas butter sur les mots et si c'était le cas, ne vous arrêter pas sur ce mot et continuez la phrase. A long terme, cette méthode réduira les blocages et les habitudes de répétition de syllabe qui entrainent le bégaiement.

Cette méthode est à faire, si possible, chaque jour, pendant 2 à 3 mois. Vous constaterez une réelle différence à long terme, des tensions musculaires moindres et améliorerez votre élocution. C'est une technique intéressante pour arrêter de bégayer et lutter contre le bégaiement.